日程

行程具体安排

餐

宿

第1天

凌晨郑州乘火车T165次（04：20-19：15）或者T265次（03：57-18：30）赴拉萨

温馨提示：火车票实名制。不保证铺位，只保证数量，请理解！请认真核对名字身份证号。

/

火车

第2天

晚上抵达拉萨（火车运行时间40小时）

火车上您可欣赏到一路而来的高原风光，而且可以让您的身体慢慢始入高海拔，让您的身体有一个适应的过程经过一天的青藏线之旅后抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，我们会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，热诚的欢迎您的到来，入住酒店休息以适应高原环境。

♥温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。此日请保持手机畅通，导游会在晚上23:00之前（拉萨与内地有2个小时时差），依次通知第二天的起床及集合时间。

/

拉萨

第3天

圣城一日游 （布达拉宫、大昭寺）（全天行程100公里，游览行车时间约8小时）

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

♥温馨提示：此天行程100公里，全天游览时间约8小时八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！！！

早

中

晚

拉萨

第4天

拉萨——纳木错（纳木措）  （全天里程500KM，游览行车时间约8小时）

早餐后乘车至世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】（参观约需1小时）海拔4718米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。

♥温馨提示：全程520公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米，全程限时限速

早

中

晚

拉萨

第5天

拉萨—林芝—鲁朗林海—林芝（此日行车路程540公里，全天游览时间长约10个小时）

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午前往鲁朗林海景区，沿山路而上到达色季拉山（海拔4702米，20分钟）天气晴好的时候可在山顶遥望中国最美的山峰-南迦巴瓦峰7787米；过奇妙的色季拉山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼寨。 到鲁朗第一道观景台欣赏原始森林环抱的【鲁朗林海】。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。随后返回八一镇，品尝美食鲁朗石锅鸡，这种选用墨脱山区手工打磨的石锅烹制的美食闻名天下。晚餐后住酒店休息。

♥温馨提示：此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早

中

晚

林芝

八一镇

第6天

林芝—大峡谷—尼羊阁-林芝（此日行车路程350公里，全天游览时间长约10个小时）

早晨出发前往世界第一峡谷—【大峡谷景区】（车进车出）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。中餐后驱车前往距八一镇1.5公里处的【尼洋阁】《藏东南文化博物园》典藏世界第一宝瓶、珍贵堆沙坛城等众多文化精品，是了解藏东南民族文化的绝佳之处，园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观完后，送回酒店休息。

♥温馨提示：此日行程较为轻松，带好你的相机，将这美景牢牢印记在心底。

早中晚

林芝

八一镇

第7天

八一—林芝—卡定沟（卡定沟）  （此日行车路程420公里，全天游览时间约10小时）

早餐后游览【卡定沟】（1小时）该景区位于318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。随后沿318国道返回拉萨，可欣赏延途风景。

♥温馨提示：此日返程路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

早

中

晚

拉萨

第8天

离开拉萨 

上午乘坐T166次（11：25发车，02：44抵达）或者T266次（12：05发车，03：29抵达）火车硬卧返回郑州。

♥温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

早

火车

第9天

全天在车上

/

火车

第10天

凌晨02：44分到达郑州，结束愉快行程！

/

/